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睡不着、半夜醒怎么办?这样做,一夜睡到天亮(干货)

发布时间:2021-01-01       点击数:122

中医认为:睡觉应该顺应天地运行规律,当睡的时候睡,当起床就要起来;这样的睡眠才是好睡眠。

失眠的原因很多,如果以前入睡正常,立春后突然不容易入睡了,一定跟内热大直接关系。

中医认为“阳入于阴则寐(睡着)”,到了晚上,阳气要收藏于肾,这样就会睡觉,如果你肾虚不藏,阳浮于外;或者节气相交内热太过也会出现不藏的情况,也会出现失眠!

春天阳气生发,积蓄了一冬的郁热都要跑出来,如果去年冬天的“精”没收藏好,那么春天阳气生发的时候,就会出现“阴不制阳”,就会上火。

解决立春失眠的三驾马车:

梳头、推腹、搓脚底

1,梳 头

这里说的是十指梳头,每天梳头300下以,把头皮每个部位都要梳到。

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用手指头轻轻刺激头皮,实际上是在刺激手上的经络和循行头皮而过的几条阳经,这样可以生发阳气,帮助阳气上行于头面,让阳气在体内正常的运行,这样就不会上火。

十指梳头,人处于放松的状态,也会发散体内的虚火。

2,推 腹

每天2次,每次10分钟;最好从颈部直接推下来,因为这样可以推到胸口的膻中穴,当然你也可以把手放在肚脐,做顺时针、逆时针按揉;

同时还要双手放在肋骨上搓一搓。

容易上火的艾友是一定要推腹的,因为大多数人上火都是脾胃虚寒而造成中焦瘀堵。推腹可以快速疏通这里的瘀堵。

这样推,同时也起到疏泄肝气的作用。

3,搓 脚 底

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最好泡脚后再搓,泡脚时水里加食盐10克;这里是搓整个脚底板,每个脚底板搓30个以上,以身体微热就好。这样搓的目的就是引虚火下行,同时也会疏泄心火。

搓脚底,减肥的效果很好。

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晚上为什么会醒呢?

1-3点醒

我们看:1-3点气血流注于肝,这时肝及相对应的肝经最活跃,如果肝脏内里有热,人就会咳嗽或者醒。

那么,我们就要做疏通肝经,排泄内热的工作。

1,敲打腋下

“肝邪聚腋窝”,因此每天敲打腋下左右各10分钟,可以很好的将肝邪排除掉。

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除了肝火大,容易醒的艾友要拍;有乳腺增生和副乳的艾友也要拍。

拍左腋下时,,左手包头,这样左腋下就完全打开了,你用右手拳眼,轻轻敲打10分钟。

2,敲打大腿内侧段

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大腿内侧段是肝经循经而过的地方,每天睡觉之前敲打这里左右各10分钟,有非常好的助眠作用。

3,探查瘀堵点

我们可以顺着肝经循经路线慢慢按揉,如果有疼痛点,一定要通过按揉、刮痧、拔罐或者艾灸的方法,消除掉!

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3-5点醒:

我们看:3-5点气血流注于肺,这时肺及相对应的肺经最活跃,如果肺脏内里有热,人就会咳嗽或者醒。

那么,我们就要做疏通肺经,排泄内热的工作。

1,敲打肘窝

“肺心邪聚肘窝”,每天拍打肘窝左右各10分钟,可以很好的泻掉肺心之火。

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肺火大的人都会拍出痧,不用担心。

2,刮肺经

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也可以用刮痧板,刮一刮手腕这一段的肺经,由手腕向肩的方向刮,左右每次都刮15下。

3,麦粒灸:少商穴

也可以在少商穴采用麦粒灸的吹灸法,也就是吹着火,让艾绒快速烧完,这就是艾灸里的泻法“急火为泻”。

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左右各3壮,基本上一次,你因肺热引起的咽喉肿痛就好了,当然晚上也不容易醒了。关于麦粒灸以后会专门讲的。

当然,你也可以生吃白萝卜,喝桑叶茶,都是去肺火的好方法。我们也可以顺着肺经按揉查找疼痛点,然后让它消失。

祝大家一夜睡到天亮!

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