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心理老师分享:失眠者面对失眠的法宝,保持微笑不被负面信息暗示

发布时间:2021-01-01       点击数:142

我经常在失眠训练营问大家:

你多久没有开心的笑过了?

有人说:我都失眠了,还笑的出来吗?

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让我们来梳理一下这种人的心理过程:

1.我失眠者,就要看起来像个失眠者,不能笑。

2.失眠太难受了,实在笑不出来。

3.已经不会笑了 ,感觉笑的好假。

当我列出这三条失眠者不笑的原因后,很多人会选择后两者,其实在我看来,没有后两者,所有的原因都是第一条:我们在假装不能笑。

为了说明这个问题,我们从演戏心理学里面摘抄一段话:

我们所有的疾病,不管是身体的还是心里的,都是在模仿,说白了病非病,是演病。

这句话听起来是否匪夷所思?

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我举个失眠者的常见例子:

当我们某一次睡不好的时候,我们习惯性去网上查询,然后查询到“失眠症”这个词,对应的症状有很多条,比如“疲劳或全身不适”,当我们看到这个字眼的时候,会下意识地把身体朝这个方面套;

于是当我们某一天睡不着的时候,醒来就会感觉疲劳,浑身不自在,由于失眠的人本身都是容易被暗示的人,所以各种描述的字眼“注意力不集中”“情绪波动或易激惹”“兴趣、精力减退”“紧张、头痛、头晕”都在我们的自我暗示下发生了。

我经常告诉失眠者不要被自己的感觉控制,因为被感觉牵着走,就是在不自觉的演戏,身心的症状会按照我们的表演一一浮现出来,不被感觉控制就是出戏,从症状里走出来。

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不排除真的有人是躯体的不适,我们今天只说心理层面的,大家不要钻牛角尖。

所以我说失眠的人都是自己吓出来的, 在训练营我经常告诉大家,大家要多笑,那么笑不出来假笑也可以,身心是一个整理,笑的时候肌肉带动神经,神经反作用于心理,笑着笑着就真的开心了。

所以,让失眠者面对失眠的法宝,也是我们面对错综复杂人生的保鲜剂。

身心是一个整体的反射链,心情不好就听欢快的歌,饿了就找点吃的,怕黑就打开灯,想要什么东西的就自己赚钱买,不开心的就多笑笑,受了伤的心就尽力自愈,除了生死,都是小事,我们何必为难自己?

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失眠的人会被各种自我暗示所左右,所以要多微笑,笑是最好的正面暗示,笑为唯一的正面情绪,多笑就是在疗愈。

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